Ein Thema, dass wir gerne weiterschieben “Ich entspanne mich dann im Urlaub”, “Ich hab heute keine Zeit” – dies ist ein Thema wo man Konsequenz braucht und immer daran arbeitet. Ohne Entspannung bist du mal im Hamsterrad gefangen und irgendwann gehts dann nicht mehr. Es können sich seelische oder auch körperliche Symptome zeigen…
Ich würde dir gerne empfehlen, dass du auch der Entspannung Zeit und Raum gibst.
Aber was ist Entspannung? Nein leider nicht vorm Fernseher sitzen, Smartphone surfen und all die Dinge, die wir glauben. Entspannungsmethoden gibt es viele – sei es Yoga, Pilates, Autogenes Training, Bodyscan, Meditation, Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung – was haben diese alle gemeinsam? Ruhe, Stille und Atmung und dies fördert die Achtsamkeit und schaltet den Parasympathikus (Nerv im Gehirn) ein und so können wir zur Entspannung kommen.
Wenn man Tiere beobachtet, welche gerade von einem anderen Tier gejagd werden – sie befinden sich in einer akuten Stresssituation und im nächsten Zug stehen sie völlig entspannt wo und fressen…die wechseln immens schnell von Stress in die Entspannung. Wenn wir Stress haben, machen wir oft weiter und schneller und bauen nicht gleich anschließend eine Entspannung ein oder? Wenn du schon zu den Menschen gehörst, die das machen: Gratulation!
Du weisst nicht – welche Entspannungsmethode für dich das richtige ist? Kein Problem – es gibt von mir 4 Entspannungseinheiten als Package und nochdazu vergünstigt statt 40€ um 27 € zum Kennenlernen. An 4 Abenden besprechen wir kurz die Methode und machen eine Einheit durch. Hier kannst du mal schauen, was für dich das richtige ist.
Auf geht´s in ein entspanntes 2023 Jahr…
Steffi