“Mental in Balance –
kraftvoll durch den Alltag.”
– Stressbalance & Mentalbalance
Stress ade´
Wir leben in einer Zeit, wo wir glauben, dass wir “überall” dabei sein müssen. Wir halsen uns auch teilweise zu viel auf und geben auch nichts ab. Wir dürfen um Hilfe bitten, auch das ist eine Stärke. Auch ein NEIN ist erwünscht, ein bewusstes Nein ist besser als JA, das man nicht möchte.
Ziele erreichen
Manche Menschen setzen sich klare Ziele, andere wiederum nicht. Einige verfolgen ihre Ziele mit großem Einsatz und geben ihr Bestes – und dennoch bleiben sie manchmal unerreicht. Woran liegt das? Oft liegt es an der Art, wie ein Ziel formuliert ist. Ein Ziel sollte möglichst klar und messbar sein, damit man erkennen kann, ob und wann es erreicht wurde.
Auch beim Wort Erfolg steckt eine wichtige Bedeutung: Damit etwas erfolgen kann, braucht es Handlung und Bewegung. Gleichzeitig bedeutet Erfolg oft auch, auf bestimmte Dinge zu verzichten oder Gewohnheiten zu verändern. Manches muss man also lassen, damit etwas Neues entstehen und folgen kann
Wissensvermittlung Stressprävention & Mentaltraining
Loslassen…
Viele kennen das Thema, ein unaufgeräumtes Büro, ein To-Do-Liste die länger als Einkaufszettel sind der Drang, dass Dinge die man immer schon so gemacht hat, müssen so gemacht müssen; Freundschaften werden gehalten, obwohl keine “Verbindung” da ist – die als Energiefüller dienen; usw. Das Thema loslassen erfordert oft Mut, aber die Befreiung von aufgezwungenen Muster und Glaubenssätze.
Macht unserer Gedanken
Mit keinem Menschen reden wir so viel wie mit uns. Unsere Gedanken und unsere inneren Kritikern unterhalten uns tagtäglich – hast du dir schon mal selbst zugehört? Deinen Gedanken? Sind sie überaus positiv den ganzen Tag mit dir? Wahrscheinlich nicht, wir haben über tausende Gedanken pro Tag und davon ist wahrscheinlich nur ein kleiner Prozentsatz der Gedanken positiv. Hör mal hin, auch das kann man verändern und sich das Leben “erleichtern”.
“Me-Time” – Entspannung & Achtsamkeit
Hast du Luft zum Atmen? Dann nutze deinen Atem für Atemübungen, Achtsamkeitsübungen oder Entspannungsmethoden, wie die Progressive Muskelentspannung, Body Scan oder Autogenes Training. Gönn dir einen Auszeit mit Bewegung, Freunde treffen, Museumbesuch, etc um Neues zu entdecken – auch wenn der Terminkalender eigentlich dagegen ist – schaffe einen Platz im Kalender mit “Me-Time”.
Komfortzone ade´
Manchmal braucht es einen kleinen Anstoß, der uns aus unserer Komfortzone herausführt – damit unser Leben wieder bunter und lebenswerter wird. Meist wünschen wir uns diesen Anstoß eigentlich nicht, denn er führt uns ins Unbekannte und weg von vertrautem, sicherem Terrain. Dass sich das zunächst unangenehm anfühlt, ist jedoch ganz normal. Umso größer ist anschließend der Stolz auf uns selbst, wenn wir etwas ausprobiert haben, das uns über unsere Komfortzone hinauswachsen lässt. Im Mentaltraining beschäftigt man sich mit den eigenen Stärken, mit Zukunftsperspektiven und Zielen. Dabei geht es darum, das eigene Leben wieder fröhlicher, ausgeglichener, bunter und lebendiger zu gestalten.
ACHTUNG: Diese Seite befindet sich “noch” im Umbau! Schon im neuen Design, schon etwas mit Wissen gefüllt ….
Den Inhalt den du siehst, der ist schon für dich freigegeben! Viel Freude beim Entdecken meiner neuen Seite …
Stress-/Mentaltraining
Mentaltraining und Stressprävention sind in einer zunehmend schnellen und anspruchsvollen Welt zu wertvollen Kompetenzen geworden. Es unterstütz uns unsere eigene mentale Stärke zu fördern und ja es warten tagtäglich Herausforderungen auf uns, aber auf die wollen wir angemessen reagieren und daraus lernen. Nur auf Stress zu reagieren, bringt uns nicht weiter – präventiv dafür sorgen, dass es gar nicht so weit kommt. Im Mentaltraining geht es viel um Gedanken steuern, Ressourcen gezielt einzusetzen.
Ein zentraler Bestandteil von Mentaltraining und Stressprävention ist die Wissensvermittlung: Es geht darum, verständlich aufzuzeigen, wie Stress entsteht, wie unser Denken und Fühlen zusammenwirken und welche Strategien im Alltag wirklich wirksam sind. Dieses Wissen schafft Bewusstsein, stärkt die Selbstverantwortung und eröffnet neue Handlungsmöglichkeiten im beruflichen wie im privaten Leben. Dabei steht nicht ein „richtig“ oder „falsch“ im Vordergrund.
Vielmehr bietet Mentaltraining eine Vielfalt an Impulsen, Methoden und Perspektiven, aus denen jede Person genau das herausnehmen kann, was für sie wichtig und richtig ist. Jeder Mensch ist individuell – und für jeden ist bestimmt etwas dabei, dass er/sie mitnehmen kann.
Einige meiner “Schwerpunkt-Themen”
Ein kleiner Einblick in meine Themenschwerpunkte, wobei Mentaltraining ist kein starres Konzept, sondern eine Wissens- und Entwicklungsarbeit, bei der sich jede Person jene Impulse, Methoden und Erkenntnisse herausnehmen kann, die für sie persönlich sinnvoll, wichtig und im Alltag umsetzbar sind.
Leichtigkeit finden
Erlernen wie man “Leichtigkeit” findet, für jeden anders. Stress-/Zeitmanagement, Mentaltraining, Entspannungsmethoden uvm.
Ressourcenaktivierung und Potenzialentfaltung
Erkennen und Nutzen eigener Stärken, Fähigkeiten und innerer Ressourcen, um das persönliche Potenzial bewusster zu leben.
Zielklarheit und Motivation
Unterstützung bei der Entwicklung klarer Ziele, innerer Motivation und nachhaltiger Umsetzungsschritte im persönlichen und beruflichen Bereich.
Resilienz und innere Stabilität
Stärkung der psychischen Widerstandskraft, um Herausforderungen, Veränderungen und Drucksituationen gelassener zu bewältigen.
Entspannung und Regeneration
Erlernen von Techniken zur Entspannung, mentalen Erholung und bewussten Selbstfürsorge als Ausgleich zu einem fordernden Alltag.
Gedanken- und Emotionsmanagement
Bewusstes Wahrnehmen und Lenken von Gedanken, Umgang mit inneren Blockaden, negativen Denkmustern und starken Emotionen.
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
Förderung eines positiven Selbstbildes, Stärkung der inneren Sicherheit sowie der Glaube an die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen.
Stressmanagement und Stressprävention
Strategien zum besseren Umgang mit Belastungen, zur Regulation von Stressreaktionen und zur Stärkung der eigenen Resilienz im Alltag und im Beruf.
Wann ist es sinnvoll ....
...sich Wissen im Bereich Stressprävention & Mentaltraining sich anzueignen?Stressprävention und Mentaltraining sind in jeder Lebensphase sinnvoll, besonders in Zeiten steigender Anforderungen und Veränderungen. Es ist auch für jeden sinnvoll, der etwas für die eigene Ausgewogenheit tun will. Egal welches Thema dich gerade beschäftigt, du kannst mit deinem Wissen aus dem Mentaltraining & Stressprävention Belastungen frühzeitig erkennen und etwas dafür tun.
Durch gezielte Wissensvermittlung entsteht ein besseres Verständnis für eigene Gedanken, Emotionen und Stressreaktionen. Aber auch die Resilienz kann ausgebaut werden, die seelische Widerstandskraft unser Seele. Das Leben hält oft Situationen bereit, wo wir glauben, dass wir die “Füsse unter dem Boden” verloren haben – und man kennt es vielleicht, es gibt Menschen – wo man sich wundert, wo sie die Kraft entwickeln und nach einem “tiefen Fall” sich wieder ins Leben mit Tatenkraft, Optimismus und Handlungsfähigkeit im Leben stehen. Egal wo du gerade stehst, es gibt immer Methoden und Impulse die dich in deinem persönlichen Wachstum stärken können. Ich öffne sozusagen meinen Methodenkoffer und du greifst rein und nimmst dir die Dinge, die für dich wichtig und richtig sind.
Erkennst du dich wieder?
- Du fühlst dich häufig gestresst, erschöpft oder innerlich unter Druck.
- Du möchtest gelassener mit Herausforderungen und Belastungen umgehen.
- Du merkst, dass deine Gedanken oft kreisen und dir mentale Ruhe fehlt.
- Du wünschst dir mehr Klarheit, Fokus und innere Stabilität im Alltag.
- Du möchtest deine eigenen Stressmuster besser verstehen und frühzeitig gegensteuern.
- Du suchst nach wirksamen Strategien, um deine Ressourcen bewusst zu stärken.
- Du willst lernen, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und präsent zu bleiben.
- Du möchtest präventiv etwas für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit tun.
- Du erhältst durch Mentaltraining wertvolle Wissensimpulse rund um Stress, Gedanken und innere Prozesse.
- Du nimmst dir daraus genau das mit, was für dich persönlich wichtig, stimmig und im Alltag umsetzbar ist.
WICHTIG: Die Angebote im Bereich Mentaltraining und Stressprävention dienen der Wissensvermittlung, Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsförderung im präventiven Sinn. Es sind keine medizinische, psychotherapeutische oder klinisch-psychologische Behandlung dar und ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder therapeutische Diagnose, Beratung oder Therapie.
Es werden keine Heilversprechen abgegeben und keine Behandlung von psychischen oder körperlichen Erkrankungen durchgeführt. Die Teilnahme erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung in der reinen Wissensvermittlung.
Die vermittelten Inhalte, Methoden und Impulse unterstützen die Förderung von mentaler Stärke, Selbstreflexion, Resilienz und einem bewussten Umgang mit Stress. Sie sind als präventive Maßnahmen zur Stärkung des Wohlbefindens zu verstehen.
Bei bestehenden gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden, anhaltendem Stress, Burnout-Symptomen oder anderen Belastungen wird ausdrücklich empfohlen, sich an entsprechend qualifizierte Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen oder andere Fachpersonen (Lebens-/Sozialberater) zu wenden.
Jede Person entscheidet eigenständig, welche Inhalte für sie persönlich passend sind. Du nimmst dir das raus, was für dich wichtig und richtig ist.
Wie gehe ich ...
...beim Stress-&Mentalbalance-Termin vor?Ein Termin im Mentaltraining ist so individuell, wie du es bist.
Zu Beginn findet ein kurzes Gespräch – gerne auch vorher in einer kurzen Abstimmung statt, in dem du dein aktuelles Anliegen, deine Situation und deine Ziele schilderst. Dies kann beispielsweise Stress, innere Unruhe, fehlender Fokus oder der Wunsch nach mehr mentaler Stärke sein. Mit diesen Informationen kann ich die richtigen Methoden für dich vorbereiten. Im persönlichen (oder auch online) Gespräch hast du die Möglichkeit zu reflektieren, neue Perspektiven entwickeln und mentale Strategien kennenzulernen. Du erhältst gezielte Wissensvermittlung zu relevanten Themen wie Stressreaktionen, Gedankenmuster, mentale Fokussierung, Ressourcenstärkung, etc. So entsteht ein besseres Verständnis für eigene innere Prozesse und Zusammenhänge und das ist oft sehr hilfreich.
Anschließend werden praktische Methoden und Übungen aus dem Mentaltraining eingesetzt, zum Beispiel Achtsamkeitsübungen, Visualisierungen, Reflexionsfragen oder Techniken zur Stressregulation und Fokussierung.
Ein wichtiger Bestandteil ist die Selbstreflexion: Du erhältst Raum, deine Wahrnehmungen, Gedanken und Erkenntnisse bewusst einzuordnen. Dadurch können neue Handlungsmöglichkeiten entstehen und persönliche Ressourcen gestärkt werden.
Am Ende des Termins werden die wichtigsten Impulse zusammengefasst und mögliche alltagstaugliche Umsetzungsschritte besprochen. Du nimmst genau jene Methoden und Erkenntnisse mit, die für dich persönlich stimmig, hilfreich und umsetzbar sind.
Mentaltraining ist dabei kein starres Konzept, sondern ein individueller Entwicklungsprozess, der präventiv wirkt und dich dabei unterstützt, bewusster mit Stress, Herausforderungen und deinen eigenen mentalen Ressourcen umzugehen.
1. Kontaktaufnahme
2. Schilderung des Ist-Zustand und Wunsch-Zustand
3. Bekanntgabe Vorort Termin oder Online-Termin.
4. Du erhältst Terminvorschläge von mir.
5. Ersttermin – gemeinsamer Austausch, Themenfokussierung, Impulse
6. Inspirationen für zuhause – du alleine entscheidest, was für dich wichtig und richtig ist.
7. ev. weiterer Termin zu den gesetzten Zielen
Meine "Mental in Balance" Einzeltermine
Stress-/MentalbalanceDie Termine können bei mir im Praxisraum (2232 Aderklaa) oder ONLINE (Live-Termin) stattfinden.
Einzeltermine
Die Termine können bei mir im Praxisraum (2232 Aderklaa) oder Online Live-Termine sein. Termine sind nach Terminvereinbarung möglich (auch Fr nachmittags/Samstags ganztags)
Ersttermin- Einzeltermin (1,5h – 2h) kosten 89€. Jeder weitere Termin (ca. 1,5h) kostet 67 €.
Ich freue mich, wenn du dich meldest…
“Mentale Stärke bedeutet nicht, niemals zu fallen, sondern jedes Mal wieder aufzustehen, bewusster, klarer und fokussierter.”
Terminvereinbarung/Fragen:
per Formular oder Email
Adresse
Hubertusweg 5, 2232 Aderklaa
steffi@lebensbalance-petz.at
Phone
(+43)664 462 11 12
